स्वस्थ से जुरी 7 युक्तिया

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1. व्यायाम 

व्यायाम का मतलब  आपको जिम क्लब से संबंधित होने की जरुरत नहीं है | हर दिन तीस मिनट चलने से वजन कम होने और मध्यम वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

2. स्वस्थ  खाए 

चर्बी वाले खाने   का सेवन कम करें, चीनी का सेवन कम करे और फलों और सब्जियों का  विकल्प चुनें। यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। स्वस्थ भोजन ब्लड सुगर  को  नियंत्रण करने में  मदद करता है |

3. तनाव  कम  करना 

हम जो चाहते हैं वह सब कुछ हमें  नहीं मिलता । हमें यह स्वीकार करना होगा कि ऐसी चीजें हैं जो हम नियंत्रण नहीं कर सकते। समय के प्रबंध का भी  बहुत महत्व  है। हमें अपने काम को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। विश्राम के लिए दिन के दौरान एक समय निर्धारित करें |

4. नींद  में  सुधर  करे 

नींद में सुधार करें कैफीन, शराब, निकोटीन, और अन्य रसायनों से बचें जो सोने में दखल देते  हैं | आराम से गद्दे और तकिए के साथ अपने बेडरूम से लैस करें। एक अंधेरे स्वच्छ और शांत वातावरण में सोए |

5. ध्यान 

ध्यान विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ से ज़ुरा है । यह चयापचय, रक्तचाप, मस्तिष्क सक्रियण और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन से जुड़ा हुआ है।

6. सकारात्मक  सोच 

ओ लोग सकारात्मक सोचते है उनका आशावादी नजरिया होता है जिससे उनका स्वस्थ पर अच्छा  प्रभाव परता है |

7. पानी 

स्वस्थ रहने के लिए हमें रोज़ 8-10  गिलास  पानी पीना चाहिए |

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